Менти, бывший закоренелый прокрастинатор с многолетним стажем и любитель гнобить себя за всё, что не сделано и не достигнуто:

"На этой неделе мало получилось сделать, никак не могу войти в ритм. Но хоть немножко сделал".

Открыла его работу по задачам и целям:

По половине задач и целей есть движения. А мы отмечаем количество сделанных действий по задаче, чтобы видеть движения и какие задачи напрочь закосили. Т.е. 0 действий = с большой вероятностью человек косит от задачи и там какая-то проблема есть, в которую стоит заглянуть.

Задача "10 тренировок" - статус "Сделано 0", комментарий "Пока только 2 тренировки было".
 Спрашиваю: "А вы хотели 10 тренировок за неделю? Ведь если за месяц, то 2 тренировки за неделю - это и есть 10 за месяц".

Вот лишь бы занизить свои достижения и погнобить себя.

И это не просто забывчивость или невнимательность.
 Это так работает мозг, привыкший гнобить своего хозяина и занижать, прятать от него его успехи. Даже если че-то хорошо сделал - мы это от него спряяяячем, потому что ну надо же себя за что-то погнобить? Надо!

А как иначе прокрастинировать-то? Погнобили себя с удовольствием - пошли прокрастинировать и экономить энергию.

А если все успехи увидишь, то еще чего хуже у него энтузиазм появится на свершения, работать еще больше придется! Нееее, мы найдем способ свернуться клубочком в привычную тихую прокрастинацию с гноблением, так спокойнее.